เคล็ดลับ ให้การนอนหลับบนเครื่อง เป็นเรื่องง่าย

72
0
Share:

❗❗เคล็ดลับให้ #การนอนหลับบนเครื่อง เป็นเรื่องง่าย❗❗

ในกรณีที่เราเดินทางด้วยชั้นประหยัด เคยประสบปัญหานอนไม่หลับบนเครื่องบินไหม? ยิ่งถ้าเป็นไฟลท์ที่ต้องเดินทาง 6 ชั่วโมงขึ้นไป บางครั้งเกิดอาการง่วงมาก จะนอนแต่ก็นอนไม่หลับ แถมปวดเมื่อยไปหมด จะเอนกายไปข้างหลังสัก 180 องศาแบบชั้นธุรกิจก็ทำไม่ได้ และยิ่งถ้าเราไม่ได้นอนเลย พอไปถึงจุดหมายปลายทาง อาจทำให้ทริปนั้นกร่อยลง หมดสนุกเลยคราวนี้ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับให้การนอนหลับบนเครื่องเป็นเรื่องง่าย มาฝากกัน

✈️กรณีก่อนจะบิน

💡 1. พยายามจองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอน เช่น ไฟลท์ดึกๆ ร่างกายจะได้ไม่ต้องปรับเวลา

💡 2. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดจนอึดอัด เพราะจะทำให้คุณไม่สบายตัวเมื่อนั่งนาน ๆ

💡 3. เลือกที่นั่งให้เหมาะกับพฤติกรรมการนอน เช่น ถ้าชอบเอียงหัวไปทางซ้าย ก็จองที่นั่งฝั่งซ้าย หรือจองริมหน้าต่างก็ได้

💡 4. คืนก่อนบิน พยายามนอนให้น้อยกว่าปกติ จะได้ไปง่วงและหลับบนเครื่องบิน

💡 5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง อาจจะออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งเครื่องนานๆ

✈️กรณีอยู่บนเครื่องขณะบิน

💡 1. หมุนหมอนรองคอมาข้างหน้า เพราะมันจะช่วยรับหัวเราไว้ ไม่ให้ก้มลง

💡 2. พยายามอย่าให้เท้าขยับ หรือขยับให้น้อยที่สุด อาจใช้กระเป๋าเป็นที่พักเท้าก็ได้

💡 3. ใช้ผ้าปิดตา ถ้าแสงเยอะคุณอาจนอนไม่หลับ

💡 4 เปิดเพลงสบาย ๆ ฟัง และเลือกใช้หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวน

💡 5. เลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นร่างกาย เช่น ชา กาแฟ

ได้เคล็ดลับดี ๆ ไปแล้วคราวนี้ก็เลือกท่านอนตามสะดวกเลย จะพิงกระจก ซบไหล่คนข้าง ๆ หรือ นอนฟุบกับถาดรองอาหาร ก็หลับได้ยาวจนถึงที่หมายแน่นอนค่ะ

#TRAVIZGO #ทราวิสโก #แอปจองที่พัก #แอปจองตั๋วเครื่องบิน #แอปจองโรงแรม #เคล็ดลับหลับบนเครื่อง #วิธีนอนหลับบนเครื่อง

Share:

Leave a reply