• 12
    Jul

    ทายนิสัยจากสไตล์การท่องเที่ยว

    ทายนิสัยจากสไตล์การท่องเที่ยวกันเถอะ ✈ คุณรู้หรือไม่ว่า สไตล์การท่องเที่ยวสุดโปรด ของคุณนั้น มันบ่งบอกถึงอุปนิสัยลึกๆ ของคุณได้นะ ไม่ว่าคุณจะชอบเที่ยวภูเขา เที่ยวทะเล เข้าป่า เข้าถ้ำ เข้าผับ เข้าบาร์ ซึ่งไลฟ์สไตล์แต่ละอย่างของคุณก็จะสามารถบ่งบอกความเป็นคุณได้อย่างดี วันนี้ทราวิสโกขอชวนเพื่อนๆ มาเล่นเกมทายนิสัยจากสไตล์เที่ยวสุดโปรดของคุณกันเถอะ มาดูกันสิว่า มันใช่รึป่าว!   💎1. ชอบเที่ยวชิลล์ๆ ริมชายหาด เป็นคนขี้เหงา รักอิสระ รักสันโดษ เป็นคนคิดการณ์ไกล ตรงไปตรงมา ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง มองโลกกว้าง เข้าใจความคิดของคนอื่น ใจกว้างรู้จักแบ่งปัน ฉลาดหลักแหลม มั่นคง ไม่ซับซ้อน     💎2. ชอบไปเที่ยวเกาะ ชอบติดเกาะ เป็นคนรักอิสระ เด็ดเดี่ยว แต่ภายในจะมีความโรแมนติก หากรักใครก็รักจริง มีความสุดโต่ง เก็บความรู้สึกไม่เก่ง ไม่ค่อยสุงสิงกับใคร แต่เป็นคนที่มีจิตใจแน่วแน่ มีความมุ่งมั่นทะเยอทะยาน     💎3. ชอบเที่ยวน้ำตก เป็นคนที่สดใส ร่าเริง มีความสดชื่น จิตใจเบิกบาน ลึกๆ ในใจชอบความท้าท้าย กล้าได้กล้าเสีย ชอบฟังเพลงเป็นชีวิตจิตใจ ...
  • 10
    Jul

    10 อันดับอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบ

    10 อันดับอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบ 🍜เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าอาหารไทยคือแรงกระตุ้นสำคัญให้ชาวต่างชาติอยากมาเที่ยวเมืองไทยซ้ำแล้วซ้ำอีก เนื่องจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และความอร่อยที่ไม่แพ้ชาติใดในโลก 🍜เคยรู้หรือไม่ว่าอาหารไทยที่เรากินกันทุกวันนี้ ชาวต่างชาติชอบกินอาหารไทยเมนูอะไรกันบ้าง   🍚 อันดับที่ 1 (ผัดไทย (Pad Thai) ด้วยความที่รสชาติไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน ทำให้เส้นจันท์ที่ทั้งนุ่มและเหนียว กลายเป็นที่น่าลิ้มลองของทุกชนชาติ ยิ่งเป็นผัดไทยกุ้งสด ยิ่งเป็นอะไรที่เข้ากันเป็นอย่างมาก ไหนจะมีถั่วปน เต้าหู้ ต้นหอม กุ้งแห้ง ไข่ ไชโป๊ ถั่วงอกดิบ ผักสด เรียกได้ว่าเมนูนี้ยกให้ครองอันดับ 1 เลยก็ว่าได้ ยิ่งร้านไหนทำอร่อยยิ่งทำให้คนกินติดใจทานได้ทุกวันสมและที่ฝรั่งจะชอบทานเมนูนี้กัน 🍚 อันดับที่ 2 แกงเขียวหวานไก่ (Chicken Curry) (Green) แกงเขียวหวานไก่ เป็นเมนูที่หาทานได้ง่ายมากและตัวของแกงเขียวหวานสามารถทานคู่กับข้าวสวยและขนมจีนได้เป็นอย่างดี ด้วยรสชาติของเครื่องเทศที่มีส่วนผสมของน้ำกะทิจึงทำให้เมนูนี้มีรสชาติที่อร่อยลงตัว พร้อมกับความเผ็ดที่พอดี เพราะชาวต่างชาติส่วนใหญ่จะไม่ชอบทานเผ็ดมากนักจึงเป็นเมนูที่ตอบโจทย์ก็ว่าได้ 🍚 อันดับที่ 3 ต้มข่าไก่ (Chicken In Coconut Milk Soup) ต้มข่าไก่ เป็นเมนูคล้ายกับต้มยำไก่และต้มยำกุ้ง ต่างกันตรงที่มีการใส่กะทิเพิ่มลงไป และมีทั้งข่าอ่อนข่าแก่ช่วยปรุงรส โดยที่ต้มข่าไก่จะมีกะทิมาเกี่ยวข้องในส่วนของน้ำให้รสชาติที่อร่อย หอมหวาน มัน กลมกล่อมเป็นอย่างมาก ...
  • 4
    Jul

    เคล็ดลับ ให้การนอนหลับบนเครื่อง เป็นเรื่องง่าย

    ❗❗เคล็ดลับให้ #การนอนหลับบนเครื่อง เป็นเรื่องง่าย❗❗ ในกรณีที่เราเดินทางด้วยชั้นประหยัด เคยประสบปัญหานอนไม่หลับบนเครื่องบินไหม? ยิ่งถ้าเป็นไฟลท์ที่ต้องเดินทาง 6 ชั่วโมงขึ้นไป บางครั้งเกิดอาการง่วงมาก จะนอนแต่ก็นอนไม่หลับ แถมปวดเมื่อยไปหมด จะเอนกายไปข้างหลังสัก 180 องศาแบบชั้นธุรกิจก็ทำไม่ได้ และยิ่งถ้าเราไม่ได้นอนเลย พอไปถึงจุดหมายปลายทาง อาจทำให้ทริปนั้นกร่อยลง หมดสนุกเลยคราวนี้ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับให้การนอนหลับบนเครื่องเป็นเรื่องง่าย มาฝากกัน ✈️กรณีก่อนจะบิน 💡 1. พยายามจองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอน เช่น ไฟลท์ดึกๆ ร่างกายจะได้ไม่ต้องปรับเวลา 💡 2. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดจนอึดอัด เพราะจะทำให้คุณไม่สบายตัวเมื่อนั่งนาน ๆ 💡 3. เลือกที่นั่งให้เหมาะกับพฤติกรรมการนอน เช่น ถ้าชอบเอียงหัวไปทางซ้าย ก็จองที่นั่งฝั่งซ้าย หรือจองริมหน้าต่างก็ได้ 💡 4. คืนก่อนบิน พยายามนอนให้น้อยกว่าปกติ จะได้ไปง่วงและหลับบนเครื่องบิน 💡 5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง อาจจะออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งเครื่องนานๆ ✈️กรณีอยู่บนเครื่องขณะบิน 💡 1. หมุนหมอนรองคอมาข้างหน้า เพราะมันจะช่วยรับหัวเราไว้ ไม่ให้ก้มลง 💡 2. พยายามอย่าให้เท้าขยับ ...
  • 14
    Jun

    10 ข้อดีของการนั่งริมหน้าต่างบนเครื่องบิน

    ⭐ 10 ข้อดีของการนั่งริมหน้าต่างบนเครื่องบิน ⭐ เคยสังเกตมั้ยว่า เวลาจองที่นั่งบนเว็บไซต์หรือแอป หรือตอนขึ้นเครื่องบิน คนส่วนใหญ่มักจะพอใจกับการนั่งริมหน้าต่างมากกว่านั่งตรงกลางหรือริมทางเดิน เหตุผลเพราะการนั่งริมหน้าต่างนั้นมีข้อดีมากมาย อาทิ เช่น ✈ 1. ไม่ต้องมาเสียเวลาลุกให้คนข้างในออกไปเข้าห้องน้ำ ✈ 2. ไม่ต้องมาคอยรำคาญใจเวลามีคน เดินโฉบเฉี่ยวไปมา ✈ 3. ได้ชมพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในมุมที่สวยงาม ✈ 4. ให้ความรู้สึกเหมือนลอยอยู่เหนือก้อนเมฆแบบไร้ขอบเขต ✈ 5. ได้ถ่ายภาพสวย ๆ ในมุมมองสุดสร้างสรรค์ ✈ 6. ได้เห็นภาพของเมืองอย่างเต็มตา ✈ 7. ช่วยให้มีสมาธิเต็มที่ ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ✈ 8. ได้เห็นก้อนเมฆรูปทรงแปลกตา ในมุมที่ไม่เคยเห็นบนพื้นดิน ✈ 9. ได้เห็นภูเขาไฟชัด ๆ แบบเต็มตา ✈ 10. มีโอกาสเห็นสุริยคราส ในความสูงระดับ 44,000 ฟุต #TRAVIZGO #ทราวิสโก #แอปจองที่พัก #แอปจองตั๋วเครื่องบิน #แอปจองโรงแรม #นั่งริมหน้าต่าง #จองที่นั่งบนเครื่องบิน
  • 14
    Jun

    6 วิธีลดรอยยับเสื้อผ้า เมื่อต้องจัดกระเป๋าเดินทาง

    🎒 Trip & Tips: 6 วิธีลดรอยยับเสื้อผ้า เมื่อต้องจัดกระเป๋าเดินทาง การเดินทางท่องเที่ยวนอกจากความสวยงามของสถานที่นั้น ๆ จะเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังแล้ว การได้ใส่ชุดสวยๆ แล้วแชะภาพคู่กับสถานที่ดังกล่าวก็สำคัญไม่แพ้กัน ทราวิสโกขอแนะนำ 6 วิธีลดรอยยับเสื้อผ้าเมื่อต้องจัดกระเป๋าไปเที่ยว 👕 1.จัดกระเป๋าให้ถูกวิธี เลือกวางสิ่งของที่มีน้ำหนักไว้ด้านล่างของกระเป๋า หรือถ้าเป็นไปได้ควรแยกของเหล่านี้ไว้คนละกระเป๋า ส่วนเสื้อผ้าควรใช้วิธีการม้วนให้เป็นระเบียบวางไว้ด้านบนสิ่งของที่มีน้ำหนัก และเสื้อผ้าไม่ควรพับหรืออัดลงกระเป๋า เพราะจะยิ่งทำให้มีรอยยับมากขึ้น 👕 2. เอาเสื้อผ้าออกจากกระเป๋าทันทีเมื่อถึงสถานที่พัก ควรจะหยิบเสื้อผ้าออกมา หรือใส่ไม้แขวนเสื้อ หรือคลี่ออกจากการพับหรือม้วน วิธีนี้จะทำให้เสื้อผ้าของคุณคืนตัวจากรอยยับได้ 👕 3.เลือกชนิดเสื้อผ้าที่นำไปด้วย ถ้าหากเป็นไปได้ควรเลือกชนิดเสื้อผ้าที่ไม่ยับง่าย เช่น ผ้าซาติน ผ้าถักแบบต่างๆ หรือผ้าใยสังเคราะห์ เป็นต้น 👕 4.ใช้อุปกรณ์อื่นช่วย เช่นใช้ความร้อนจากเครื่องเป่าผม หรือเครื่องหนีบผม แต่ระวังความร้อนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผ้าไหม้ได้ หรือใช้สเปรย์ลดรอยยับ เพียงแค่ฉีดสเปรย์ให้ทั่วแล้วรอให้แห้ง รอยยับก็จะหายไป 👕 5.พกเตารีดแบบพกพาไปด้วย ในกรณีที่ไปพักในสถานที่ซึ่งไม่มีเตารีด ควรพกเตารีดที่มีน้ำหนักเบาไปด้วย และควรสอบถามให้แน่ใจว่าที่พักของคุณมีเตารีดบริการหรือไม่ จะได้ไม่ต้องแบกไปให้หนักกระเป๋า 👕 6.ใช้เตียงนอนลดรอยยับ ดึงเสื้อผ้าให้ตึง แล้วนำไปวางใต้ที่นอน ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง เสื้อผ้าที่มีรอยยับก็จะเรียบขึ้น ...
  • 14
    Jun

    ✨ หากคุณกำลังขาดแรงบันดาลใจ การออกไปเที่ยวช่วยคุณได้

    🌼 หากคุณกำลังขาดแรงบันดาลใจ การออกไปเที่ยวช่วยคุณได้ 🎉 หากคุณกำลังขาดแรงบันดาลใจในการทำอะไรสักอย่างในชีวิต ไม่ว่าขาดแรงบันดาลใจในเรื่องงาน เรื่องธุรกิจ หรือกำลังเจอกับปัญหาบางอย่างในชีวิต จนทำให้รู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่ายกับสิ่งรอบตัว แต่เชื่อไหมว่าคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กลับมาอีกครั้งได้ด้วย “การออกไปท่องเที่ยว” – 🎉 เพราะการออกไปท่องเที่ยว จะช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุว่าทำไมคุณถึงขาดแรงบันดาลใจ ทำไมถึงท้อแท้ ทำไมต้องเจอกับปัญหา และได้ใช้ชีวิตในโลกอีกใบที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน มันก็จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้ ไม่เชื่อ! ลองออกไปพิสูจน์ดูสิ! 🎉 การผลักดันตัวเองให้ผ่านพ้นอุปสรรคไปได้และพยายามเอาตัวเองออกจากความรู้สึกนั้น ล้วนช่วยให้คุณมีความมั่นใจและพร้อมที่จะก้าวไปสู่ความสำเร็จได้มากขึ้น เมื่อคุณพบว่าคุณสามารถทำให้ตัวเองมีแรงกระตุ้นมีแรงบันดาลใจได้อีกครั้ง คุณก็จะมีวิธีการรับมือกับมันได้อีกในอนาคต พร้อมยัง! ที่จะออกไปหาแรงบันดาลใจให้กับตัวเองอีกสักครั้ง! #TRAVIZGO #ทราวิสโก #ทัวร์ต่างประเทศ #แอปจองที่พัก #แอปจองตั๋วเครื่องบิน #เที่ยวรอบโลก #ออกไปสำรวจโลก
  • 14
    Jun

    เคล็ดลับ นั่งเครื่องบินอย่างไร ไม่ให้เมาเครื่อง ✈

    💡Trip & Tips: เคล็ดลับ นั่งเครื่องบินอย่างไร ไม่ให้เมาเครื่อง การเดินทางด้วยเครื่องบินอาจเมาเครื่องบินได้ อาจเกิดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว วิงเวียนศีรษะอยากอาเจียน ซึ่งสาเหตุหลักๆ นั้นมาจากร่างกายสับสนระหว่างความรู้สึกด้านการมองเห็นและความรู้สึกด้านสภาพคงที่ หากตกอยู่ในสภาพอากาศที่แปรปรวนยิ่งเพิ่มอาการดังกล่าวมากขึ้น เพราะของเหลวในส่วนต่างๆ ของห้องหูชั้นในเกิดการเคลื่อนตัวมากเป็นพิเศษ เพื่อลดอาการดังกล่าว ทราวิสโกขอแนะนำวิธีลดอาการเมาเครื่องบินดังต่อไปนี้ ✈️1.คืนก่อนเดินทาง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเราควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกเดินทางด้วยการนอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง 1-2 วัน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวสู่รอบเวลาใหม่ ✈️2.ทานยาแก้อาการเมาก่อนการเดินทางให้หาซื้อยาที่ช่วยลดอาการเมาเครื่องบินได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่ควรขอคำปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาที่เหมาะสม และที่สำคัญควรจะรับประทานยาก่อนเครื่องขึ้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ✈️3.มองไปที่จุดเดียว ขณะอยู่บนเครื่องบินเมื่ออยู่บนเครื่องบินแล้วเกิดอาการกังวล วิงเวียน อยากอาเจียน ให้ลองเพ่งมองที่จุดใดจุดหนึ่งบนวัตถุที่ไม่เคลื่อนไหว อาจช่วยให้อาการเมาเครื่องบินทุเลาลงได้ ✈️4.เลือกนั่งริมหน้าต่างสำหรับใครที่เป็นคนเมาเครื่องบินหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย แนะนำว่าควรเลือกที่นั่งริมหน้าต่าง เพราะจะได้มองไปยังธรรมชาติด้านนอกเครื่องบิน เช่น มองไปยังพื้นดิน น้ำทะเล หรือเส้นขอบฟ้าเอาไว้จะช่วยให้ความรู้สึกเมาเครื่องบินน้อยลง ✈️5.หากิจกรรมทำบนเครื่องบินลองหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงหรือรับประทานอาหารว่าง เพื่อให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน จะช่วยให้ลดอาการและลืมว่ามีอาการเมาเครื่องบินไปได้ #TRAVIZGO #ทราวิสโก #แอปจองตั๋ว #จองตั๋วเครื่องบิน #TRAVIZGOเที่ยวครบจบที่เดียว #แอปจองที่พัก
  • 7
    Jun

    ✍ ระเบียบปฏิบัติทางศุลกากร สำหรับผู้โดยสารขาเข้า

    👉 ระเบียบปฏิบัติทางศุลกากร สำหรับผู้โดยสารขาเข้า ของที่ได้รับการยกเว้นอากร คือ 🎈 ของใช้ส่วนตัวที่ถือติดตัวเข้ามาพร้อมกับตนจากต่างประเทศมีปริมาณสมควรสำหรับใช้ส่วนตนและมีมูลค่ารวมทั้งหมดไม่เกิน 20,000 บาท (ซึ่งมิใช่ของต้องห้าม ต้องกำกัด หรือเสบียง และต้องเป็นของที่ไม่มีลักษณะเป็นสินค้าเชิงการค้า) 🎈 บุหรี่ไม่เกิน 200 มวน หรือยาสูบไม่เกิน 250 กรัม หรือน้ำหนักรวมทั้งหมดทุกประเภท ไม่เกิน 250 กรัม 🎈 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาตร ไม่เกิน 1 ลิตร หมายเหตุ: หากนำเข้าเกินกว่าปริมาณที่กำหนด โปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ศุลกากรประจำช่องตรวจแดง  ของที่ต้องชำระอากร หมายถึง 🎈 ของที่ผู้โดยสารนำเข้ามามีปริมาณเกินกว่าที่จะใช้ส่วนตัว และ/หรือ มีมูลค่ารวมทั้งหมดเกินกว่า 20,000 บาท 🎈 สิ่งที่นำมาเพื่อใช้ในวัตถุประสงค์เพื่อการพาณิชย์ หรือการค้า หรือมีลักษณะทางการค้า ถึงแม้มีราคาไม่เกิน 20,000 บาทก็ตาม ต้องมีภาระในการชำระอากร  ของต้องจำกัด หมายถึง 🎈 ของที่กฎหมายควบคุมการนำเข้ามาและการส่งออกไปนอกราชอาณาจักร การนำเข้าและการส่งออกของต้องกำกัด ต้องได้รับอนุญาตเป็นหนังสือจากส่วนราชการที่เกี่ยวข้องและจะต้องนำมาแสดงให้กับเจ้าหน้าที่ขณะผ่านช่องตรวจแดง หรือขณะปฏิบัติพิธีการศุลกากร ของต้องห้าม หมายถึง 🎈 ของที่ห้ามนำเข้ามา หรือส่งออกไปนอกราชอาณาจักร เช่น สารเสพติด วัตถุหรือสื่อลามก ของลอกเลียนแบบเครื่องหมายการค้า ...
  • 7
    Jun

    สถานที่ให้บริการหนังสือเดินทาง ในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด

    Update 2019: สถานที่ให้บริการหนังสือเดินทาง (Passport) ในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด ใครมีแพลนจะเดินทางไปต่างประเทศ แต่พาสปอร์ตดันหมดอายุ หรือยังไม่เคยมีพาสปอร์ตมาก่อน แล้วงง ๆ ว่าควรไปทำที่ไหนดี วันนี้ทราวิสโกจะมาอัพเดต สถานที่ทำพาสปอร์ตในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด ให้ทราบกัน 📌กรุงเทพมหานคร ✔️1.กรมการกงสุล แจ้งวัฒนะ ที่อยู่ 123 ถนนแจ้งวัฒนะ เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ 10210 โทรศัพท์ 02 203 5000 กด 1 เพื่อติดต่อกรมการกงสุลหรือ Call Center หมายเลข 02 572 8442 Facebook : www.facebook.com/ThaiConsular/ ✔️2.สำนักงานหนังสือเดินทาง ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา (รับทำเฉพาะหนังสือเดินทางราชการเท่านั้น)ที่อยู่ ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา(อาคารบี ประตูฝั่งทิศตะวันออก)ชั้น 7 ถนนแจ้งวัฒนะ เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ 10210 โทรศัพท์ 02 203 5000 ต่อ 49007,49009,49010,49017 ✔️3.สำนักงานหนังสือเดินทางชั่่วคราว บางนา-ศรีนครินทร์ ที่อยู่ ศูนย์การค้าธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์ ชั้น 2 โซน ...
  • 7
    Jun

    💡 เทคนิคพิชิตอาการกลัวเครื่องบิน

    📌 เทคนิคพิชิตอาการกลัวเครื่องบิน หลาย ๆ คนอาจจะประสบปัญหากลัวเครื่องบิน จนเป็นเหตุให้พลาดทริปเด็ด ไปหลาย ๆ ทริป ทั้ง ๆ ที่ใจอยากจะไปใจจะขาด วันนี้ทราวิสโกขอแนะนำเทคนิคพิชิตอาการกลัวเครื่องบินมาฝากกัน 🎉 1.ก่อนออกเดินทาง 1.1. เรียนรู้ขั้นตอนการทำงานพื้นฐานของเครื่องบิน 1.2. ดูรูปบรรยากาศบนเครื่องบิน เพื่อสร้างทำความคุ้นเคยและชินตา 1.3. เลือกที่นั่งริมทางเดิน เพื่อให้สะดวกในการลุกเดิน  1.4. หลีกเลี่ยงการนั่งริมหน้าต่าง เพราะบางทีการมองออกไปด้านนอกอาจจะเกิดอาการกลัวเพิ่มขึ้นได้ 1.5. หากิจกรรมทำระหว่างนั่งรอ เช่นอ่านหนังสือ หรือดูคลิปตลก ๆ 1.6. เช็คอินก่อนเวลาสักหน่อย เพื่อจะได้เข้าเกทได้สบาย ๆ ไม่ต้องรีบร้อนจนเกินไป จะช่วยลดความกังวลได้ 🎉 2.ขณะอยู่บนเครื่องบิน 2.1. พูดคุยกับเพื่อนร่วมทาง หรือลูกเรือ เพื่อสร้างความมั่นใจและช่วยผ่อนคลาย 2.2. อ่านหนังสือ หรือนิยายที่สร้างความเพลิดเพลิน 2.3. ให้หายใจเข้าออกช้า ๆ พร้อมนับ 1 ถึง 10 เมื่อเกิดอาการวิตกกังวล 2.4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะจะทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจมากขึ้น 2.5. ปรับแอร์เหนือศีรษะให้ลมแรงกำลังดี ช่วยระบายอาการอึดอัดได้  ...